Qual é a solução?
Na Espanha e outros países é comum comerem um tipo de culinária: a comida mediterrânea. A culinária mediterrânea é simples e satisfatória, naturalmente saudável. É centrada em grãos, azeitonas e azeite de oliva, leguminosas, hortaliças, frutas e vinhos, com alho, queijo e cebolas, peixe, aves e ovos fazendo o seu papel, esta culinária é variada e uma boa escolha para a substituição dos fast foods. O ideal seria fazer exercícios diariamente para que consigam gastar as calorias consumidas e terem uma boa alimentação.
Como mostrado na imagem acima, o que menos devemos ingerir são os lipídeos (óleos e gorduras/açucares e doces), pois pode prejudicar nossa saúde e podendo nos dar doenças como:
- Diabete
- Obesidade
- Colesterol elevado
Na Espanha e outros países é comum comerem um tipo de culinária: a comida mediterrânea. A culinária mediterrânea é simples e satisfatória, naturalmente saudável. É centrada em grãos, azeitonas e azeite de oliva, leguminosas, hortaliças, frutas e vinhos, com alho, queijo e cebolas, peixe, aves e ovos fazendo o seu papel, esta culinária é variada e uma boa escolha para a substituição dos fast foods. O ideal seria fazer exercícios diariamente para que consigam gastar as calorias consumidas e terem uma boa alimentação.
Como mostrado na imagem acima, o que menos devemos ingerir são os lipídeos (óleos e gorduras/açucares e doces), pois pode prejudicar nossa saúde e podendo nos dar doenças como:
- Diabete
- Obesidade
- Colesterol elevado
- Gastrite
- Hipertensão
O certo seria variar os alimentos, ingerindo diferentes tipos de nutrientes em todas ou na maioria das refeições, sem se esquecer de fazer exercícios físicos regularmente.
